معمولاً همه ما استرس امتحانی را تجربه کردیم و که شاید بزرگترین این استرس ها برای کنکوره بوده. از دوران دبستان تا الان که دانشجو هستیم این استرس را تجربه می‌کنیم.
این استرس دلایل مختلفی دارد، که دونستن دلیل این اضطراب ها به ما کمک می‌کند که بهتر برای رفع این استرس بلند شیم و باهاش مقابله کنیم.
1- سخت گیری بیش از حد:
وقتیکه ما بیش از حد از توان خود سخت بگیریم و انتظارات خیلی بالایی داشته باشیم. معمولاً استرس خیلی زیادی به سراغمون میاد و نمی‌تونیم تمرکز کافی برای امتحان را داشته باشیم.
2- ترس یا تهدید دیگران:
ممکنه برای خودتون یا دوستانتون پیش اومده باشه که از خانواده بسیار سختگیری داشته باشین برای درس خوندن و نمره گرفتن؛ این اتفاق نه تنها مثبت نیست بلکه خیلی زیاد به استرس شما افزوده می‌کنه.
3- آمادگی کافی نداشتن:
شاید بتونیم بگیم بزرگترین دلیل برای استرس امتحانی این مورد باشد. یعنی شما به اندازه کافی برای امتحان آماده نیستید؛ و از امتحان ترس دارید پس طبیعی هست وقتی کامل به مباحث را مطالعه نکردید استرس هم بگیرید.
4- احساس رقابت:
درسته که رقابت به شما کمک می‌کنه تا بهتر درس بخونین تا در رقابت جا نمونید؛ اما باید دقت کنید این اتفاق به استرس شما می‌افزاید و اگر آنرا کنترل نکنید بطوری می‌شود که درس و علم آموزی به کنار می‌رود. و فقط فقط رقابت و جا نموندن در این رقابت اولویت اول شما می‌شود.
5- افکار منفی:
اگر اطرافیان شما را به تمسخر بگیرند و القابی مانند “تو بی عرضه ای” ، “تو نمیتونی” و و و را برای شما بکار ببرند. ناخودآگاه به شما استرس وارد می‌شود. این استرس ناشی از این است که شما می‌خواهید این القاب را از خود دور کنید و خود را ثابت کنید.
برای افزایش بهره وری درس خواندن می‌توانید این مقاله را بخوانید.
قطعاً دلایل دیگری هم برای استرس امتحانی وجود دارد، اما شاید این موارد از مهم ترین های اضطراب بر اثر امتحان باشد.
برای اطلاع از تخفیف های جزوه جو به کانال جزوه جو مراجعه کنید.